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七天暴瘦20斤的动作(三天快速瘦12斤)

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七天暴瘦20斤的动作(三天快速瘦12斤)插图

第1周

1.早饭午饭晚饭按时吃晚上六点以后不吃

2.多喝水一定多喝水！喝水很重要

3.坚持上述内容一周不间断 不运动就可以瘦第一周要做的事情很简单主要在于坚持只有坚持三天就很容易一直坚持下去！！

第2周

1.早饭可以吃一个鸡蛋午饭可以多吃点吃饱但是不要吃撑 晚上一个番茄或者黄瓜

2.多喝水这一周同样不需要运动

只需要摄入需要的营养就不会对身体造成负担

3.这周你会发现体重明显下降到外观变化不大因为是水分你会明显感觉吃不饱同样熬过前三天实在坚持不了吃点苹果这几天你会发现排便开始变得有规律~

第3周

1.早饭一个鸡蛋 午饭多吃 晚饭少吃

2.开始轻度运动快走深蹲仰卧起坐外观开始有变化 五官也开始变得立体

3.还在犹豫不决没有下定决心的姐妹

真的要好好重视啦

第4周

1.早饭一个鸡蛋 午饭多吃 晚饭少吃多喝水

2.这周脂肪消失特别快不会特别想吃东西这时候可以适当做瑜伽来塑型 塑型最重要！

3.其次就是自己的心态心情和决心

真正有减肥欲望的人一定可以瘦下去！

七天暴瘦20斤的动作(三天快速瘦12斤)插图1

七天暴瘦20斤的动作(三天快速瘦12斤)插图2

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