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十大滋补零食排行榜(十大滋补补品排行榜)

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年关在即，最让人焦虑的事莫过于：

快递就要停运，你却没想好要囤什么年货

十大滋补零食排行榜(十大滋补补品排行榜)插图

忙忙碌碌一整年，难得有个能放肆吃的机会，还不赶紧囤一波零食?

既要养生又要美味，能满足要求的恐怕只有这些“滋补食物”了 ↓

10款滋补零食大测评

含中药食材的零食近几年大受欢迎，但并非人人都适合吃。

你到底适合哪款?请对号入座：

十大滋补零食排行榜(十大滋补补品排行榜)插图1

1

姜糖、人参糖

十大滋补零食排行榜(十大滋补补品排行榜)插图2

口感：甜中带脆、香气独特

功效：姜有暖胃、驱寒的作用，患有风寒感冒或容易晕车的人，吃些姜糖能起到很好的缓解作用。

人参补气的效果好，人参糖自然带有一定的补气效果。

不宜吃的人：姜的温性大，嗓子疼、眼睛干、爱上火的人不适合吃。

人参糖的温性也比较大，不适合体质热、爱上火的人食用。

2

话梅、山楂条等酸性零食

十大滋补零食排行榜(十大滋补补品排行榜)插图3

口感：酸甜可口、非常解腻

功效：能生津止喝、促消化、解油腻，特别适合消化不良的人。

不宜吃的人：胃酸过多、胃溃疡的人要少吃，否则会加重不适。

话梅等还具有涩肠的作用，便便不成形的人也不适合大量食用。

3

龟苓膏

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口感：甜中带点中药味

功效：正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地黄、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成；

有清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的功效。

不宜吃的人：龟苓膏偏寒凉，脾胃虚弱的人少吃为好。

4

茯苓饼

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口感：薄脆柔腻、香味浓郁

功效：茯苓饼由茯苓(打成细粉)加大米(粉)、白糖制作而成，具有健脾和胃、利水除湿、宁心安神等功效。

不宜吃的人：一般来说，男女老少都适合吃茯苓饼，但总是舌红、苔黄腻等症状的人慎吃，感冒发热、血糖过高的患者也不宜吃。

5

阿胶枣

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口感：甜而不腻、入口后有“胶香”

功效：阿胶有滋阴、养血、补血的作用，阿胶枣添加了桂花、陈皮，有助改善气虚或血虚者出现的面色苍白、浑身没劲、经常犯困等症状。

不宜吃的人：大多数人都宜吃阿胶枣，但每次别吃得过多，一次最好别超过10颗，尤其是消化不良的人。

痰湿咳嗽、感冒发烧、腹胀腹满、牙齿疼痛等症状的患者最好别吃。

6

桂圆干

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口感：甘温味浓、满口甜香

功效：补益心脾、养血安神，桂圆干是性质较平和的滋补零食。

气血不足的人每次可选3~5颗，剥皮后直接放入保温杯泡水代茶饮即可。

不宜吃的人：感冒、发热、咳嗽有痰等体内有痰湿及热病患者不宜食用桂圆干。

7

凉茶

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口感：清凉爽口、去火消腻

功效：市面上的凉茶大多含有菊花、金银花、夏枯草、甘草等中草药，有一定的清热除湿、滋阴去火等功效；

有助于缓解牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结等症状。

不宜喝的人：常常手脚冰凉、胃寒、大便偏稀的人尽量少喝凉茶，以免加重症状。凉茶也不能拿来当水喝。

8

酸梅汤

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口感：浓郁润泽、酸甜可口

功效：酸梅汤中的乌梅生津止渴，山楂能健胃消食，甘草可补脾益气、清热解毒。

不宜喝的人：乌梅含酸性成分较多，胃酸过多的人不宜多喝；

手脚冰凉、胃寒的人应当慎用，糖尿病及肥胖超重的人也不宜喝。

9

陈皮茶

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口感：清醇芳香、甜中带涩

功效：陈皮具有消食解腻、祛痰、理脾的功效，对于消化不良、胃胀，吃了大鱼大肉的人来说，陈皮茶是一味“良药”。

不宜喝的人：陈皮茶性味偏温，如果有口苦等“上火”症状，以及阴虚火旺者不宜饮用。

10

薄荷糖

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口感：淡淡薄荷香、味道微凉

功效：薄荷糖中含有少量薄荷提取物，有一定的发散风热、清利咽喉等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛等病症。

不宜吃的人：薄荷糖不适合消化不良、体弱、经常腹泻的人，当出现盗汗、干咳等症状时也应谨慎食用，以免加重症状。

需要提醒大家的是，薄荷糖中所含薄荷成分很少，含几粒润润喉可以，不要期待它产生明显的药物作用。

本期

美食智囊团

东南大学附属中大医院健康管理中心主任、中医专家 朱欣佚

本期编辑：徐秋秋

版权声明：本文为《生命时报》旗下“天天发吃”（微信号：tiantianfachi）原创，未经授权谢绝转载。

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