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鸡蛋白十大排行榜最新(鸡蛋白的副作用)

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一，鸡蛋

蛋白质含量13%左右‬，维生素‬种类‬齐全‬，矿物质‬含量‬丰富‬，每天‬吃‬一个‬鸡蛋‬，蛋黄‬蛋白‬都要吃‬。

二，牛奶

虽然蛋白质含量只有3%，但是‬属于‬优质蛋白‬。

鸡蛋白十大排行榜最新(鸡蛋白的副作用)插图

三，鱼肉

蛋白质含量在15-20%左右‬，含有‬丰富‬的‬DHA。

四，虾肉

蛋白质含量15-25%左右‬，而且‬还有‬丰富‬的‬镁‬，对我们‬的‬心脏‬非常友好‬。

鸡蛋白十大排行榜最新(鸡蛋白的副作用)插图1

五，鸡肉

蛋白质含量20%左右‬，含有‬丰富‬的‬磷脂类‬，它对‬我们的‬发育‬很重要‬。

六，鸭肉

蛋白质含量在16%左右‬，钾‬含量‬丰富‬，味道‬更‬鲜美‬

鸡蛋白十大排行榜最新(鸡蛋白的副作用)插图2

七，牛肉

蛋白质含量在20%以上‬，脂肪‬含量‬低‬，而且‬还有‬丰富‬的‬矿物质‬，B族‬维生素‬。

八，瘦羊肉

蛋白质含量在20%左右‬，必须‬氨基酸‬含量‬丰富‬。

鸡蛋白十大排行榜最新(鸡蛋白的副作用)插图3

九，瘦猪肉

蛋白质含量在15-20%左右‬，人体‬所需要‬的‬矿物质‬元素‬的‬重要‬来源‬。

十，大豆

蛋白质含量在30-40%左右‬，营养‬丰富‬。

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