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乳腺炎十大排行榜(乳腺炎克星一览表)

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有的宝妈，生完孩子依旧青春活力，而有的宝妈，却再也回不到过去。“一朝分娩，早衰十年”是大多数女性不愿面对却不得不面对的事实，问题到底出在哪？关键就在于这产后5大“妈妈病”，可惜，90%的新妈妈都不重视护理！

一、产后疼痛

手术伤口痛、宫缩痛对新妈妈来说，只是一种生理上的短暂性疼痛，只要护理得当，恢复得好，新妈妈根本无需担心。但是还有一些疼痛，可会影响新妈妈的一生哦。

腰酸背痛、妈妈手和足跟痛、关节痛、四肢痛、头痛

产后疼痛多由湿气、寒气所致。分娩过程中，产妇筋骨大开，风寒湿毒趁机进入人体，滞留在关节部位引起疼痛。

新妈妈可以这样做

▶ 保持房间通风干燥；

▶ 局部热敷，哪疼敷哪；

▶ 减少家务劳动，不要做重体力活儿；

▶ 满月发汗，帮助新妈妈排除体内风寒湿热，促进血液循环，告别月子病。

乳腺炎十大排行榜(乳腺炎克星一览表)插图

二、乳腺炎

每十个妈妈，就有八个患过乳腺炎。乳汁蹭蹭蹭地往上涨，但没办法，碰一下都疼，更别提喂奶了。更严重的是，除了乳涨，还出现了肿块及发烧，甚至化脓。

▶ 早期：乳房胀满，疼痛、乳汁不畅。

▶ 化脓期：局部乳房变硬，肿块逐渐增大，此时可伴高烧、寒战、全身无力、大便干燥、脉搏加快等。

乳腺炎一般是由乳汁淤积引起的细菌感染所致，而导致乳汁淤积的原因无外乎这三点：排奶不及时、哺乳姿势不正确和饮食不当。

新妈妈可以这样做

▶ 不要过早喝浓汤，以防乳汁淤积，特别是在乳腺管未疏通的情况下催奶，堵奶几率更高；

▶ 及时寻找专业催乳师的帮助，推开积块，建议定期做乳腺疏通；

▶ 确保宝宝含乳姿势正确的情况下，勤喂宝宝，宝宝吃不完的，用吸奶器吸出。

护理：

▶ 体温没超过39℃的，冷敷结块部位，然后手法疏通，疏通后局部艾灸；

▶ 将卷心菜叶或者土豆片（切片）放冰箱保鲜，堵奶时可进行冷敷；

▶ 有化脓或者发高烧迹象，应立即就医。

乳腺炎十大排行榜(乳腺炎克星一览表)插图1

三、盆底肌松驰

盆底肌能起控便、控尿等括约功能,支持膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,提高性感觉及性生活满意度,维持阴道紧缩度及阴道内环境。怀孕、顺产、剖腹产、更年期都会令盆底肌开始松弛。盆底肌松弛将导致：

▶ 尿失禁

▶ 轻中度子宫脱垂及轻中度阴道膨出

▶ 阴道松驰影响性生活

▶ 尿路感染及功能性便秘等

新妈可以这样做

▶ 凯格尔运动：做家务或者站立时，做“缩阴”练习（类似憋尿的感觉），每组20个，每天3组；

▶ 臀桥：平躺，双腿屈膝90度，两脚与胯同宽，脚尖抬起，吸气盆底肌放松，吐气，由盆骨开始向上卷起至臀部离开地面抬起，每次15个，每天3组；

▶ 腹式呼吸：吸气，肚子鼓起，盆底肌放松，吐气，腹部往里收，盆底肌收紧。每次20个，每天3组。

四、产后脱发

妈妈从十月怀胎到一朝分娩，身体的变化是巨大的，体内的激素水平也是大起大落，加上丢失了很多营养，头发自然会变得干枯、发黄、脱落。不过别着急，这都是暂时的变化，越焦虑、掉的越多！

新妈可以这样做

▶ 避免过度劳累，保证睡眠，心情良好；

▶ 保持头皮干爽清洁，选择性质温和的洗发产品；

▶ 掌握正确的洗头方法，水温不能过热，洗时要适当按摩头部，洗后不要用毛巾搓头发；

▶ 选用宽齿的梳子梳头，不要拉扯头发；

▶ 选择性质温和的洗发产品；

▶ 多食用温补肾阳的食物，如山药、枸杞，或者黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色的食物。

乳腺炎十大排行榜(乳腺炎克星一览表)插图2

五、产后抑郁

产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头痛等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。

一般产后两三天会出现上述症状，十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

新妈妈可以这样做

▶ 家人和丈夫应该尽量陪伴在新妈妈左右，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担；

▶ 产前产后都要多学习相关知识，减轻了焦虑因素；

▶ 心情郁闷时，新妈妈要懂得和家人、朋友倾诉；

▶ 条件允许的话，多出去走走，不要总呆在房间里。

乳腺炎十大排行榜(乳腺炎克星一览表)插图3

温馨提示

以上五点，是每一位新妈妈的“常客”。不要总想着为什么别人能够恢复得那么好，而自己却糟糕得不行。其实，重拾产前状态并不难，只要你有产后恢复意识，并且能坚持下去，就会成功哦！

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