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世界十大良食排行榜最新(世界四大粮食集团)

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全球十大健康食品，你了解吗？以下这十种食物你一定要记住，尤其是最后一种，它是你每天都在吃的。

·第十位是香蕉，富含钾，现代人普遍缺乏这种元素，因此需要经常摄入。

·第九位是石榴，除了富含维生素C和多酚类物质，还含有生物类黄酮，咀嚼和饮用更有利于吸收。

·第八位是西红柿，富含钾、叶酸、维生素C和番茄红素。每周可以榨一杯番茄汁。

·第七位是容易被忽视的番薯叶，被誉为蔬菜皇后，富含维生素、矿物质和膳食纤维。

世界十大良食排行榜最新(世界四大粮食集团)插图

·第六位是卷心菜，富含维生素C和膳食纤维。

·第五位是西兰花，美国的亿万富翁几乎每天都会吃，而且会将其作为主食。

·第四位是蓝莓，富含花青素，对眼睛有益。

·第三位是菠菜，富含矿物质，建议每周吃两到三次。

·第二位是洋葱，含有槲皮素和硒元素，可以直接生吃洋葱。

世界十大良食排行榜最新(世界四大粮食集团)插图1

·排名第一的是芹菜，富含食疗价值，每天可以喝一杯芹菜汁。想要保持健康，不仅要注重口感，还要注意营养的均衡摄入。

以上十种食物是补充维生素和矿物质的重要来源，想要了解其他营养素的补充方法，请关注我，我会持续分享日常生活中应该如何合理摄入七大营养素。

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