日本排名前十的健身(健身排行榜前十名)

久拼客 • 2023年11月9日 pm10:21 • 投稿

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日本一直以来都是世界上寿命最长的国家之一，保持了连续20年左右的全球第一地位。最新的平均寿命数据显示，日本男性的平均寿命为81岁，女性则为86岁。长期以来，冲绳和长野一直是日本本土寿命最长的地方，但去年，川崎市的寿命数据超越了这两个地区，成为日本国内寿命最高的地区。根据劳动省于2023年5月公布的数据，川崎市麻生区的平均寿命为男性84岁，女性89.2岁，位居全国寿命最高的地区。

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然而，让人惊讶的是，尽管有一句常说的话是“生命在于运动”，但日本人在全球却以不热衷于运动而著称。根据《柳叶刀·全球健康》的一项调查，日本在全球不爱运动的国家中排名第11位，有60%的人对运动的积极性较低。那么，究竟是什么原因让日本人能够享有如此长寿的生活呢？

首先，有人可能会奇怪，日本虽然寿命长，但癌症发病率却相对较高。根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）2020年发布的全球癌症数据，日本新发癌症人数排名全球第四，癌症死亡人数也排名全球第四。然而，有趣的是，尽管癌症发病率高，但日本的癌症患者相对较少死亡。根据日本国立癌症研究中心发布的数据，2012-2013年间，日本的癌症患者相对5年生存率达到了67.3%。这意味着在10年前，约有70%的癌症患者在治疗后获得了临床治愈。这种看似矛盾的现象与日本的医疗水平和政策密不可分。

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首先，日本的医疗制度主要由国立或公立医院（占80%）和私立医院（占20%）构成，其中大多数医院都是非盈利性的，由政府投资兴建，政府还会补贴用于购置大型医疗设备、建筑维修和弥补医院经营亏损。这种独特的医疗制度有助于合理分配医疗资源，确保重症患者获得了充分的治疗，提供了高质量的医疗服务，以及确保患者得到适当的治疗。

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其次，日本建立了全民癌症筛查体系，形成了相对健全的行业规范，使其成为全球癌症筛查较为发达的国家之一。这个体系能够检测已知的300多种癌症，及时发现直径在5毫米至10毫米之间的早期恶性肿瘤。参与检测的医生都具备10年以上的丰富检测经验和相关资质。

此外，近年来，日本在癌症治疗领域取得了显著进展，引起了国际广泛关注。一些新型抗癌技术如达芬奇机器人手术、质子重离子治疗等疗法为癌症患者提供了更多治疗选择，明显提高了患者的预后，吸引了国际患者前往日本寻求医疗服务。对于癌症患者，日本的药物治疗非常前沿，医生可以选择最适合患者的药物，并采用机器控制流速，以确保药物有效性和最小化毒副作用，提高患者的生活质量。

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尽管日本人在全球排名第11位的不爱运动国家中，却拥有如此长寿的秘诀。其中，饮食习惯是一个重要因素。日本人注重适度进食，将各种食物分开用小碟子装，总量较少，有控制饮食、八分饱的习惯。海鲜在他们的餐桌上更常见，尤其是深海鱼类，而深海鱼类富含健康有益的营养元素，有助于降低心血管疾病和死亡风险。此外，他们常食用大豆制品，如豆腐、味噌和纳豆，这些食物富含有益的大豆异黄酮，有助于降低癌症风险和维护心脏健康。海藻类食物也是他们的饮食习惯之一，富含各种矿物质和食物纤维，有益健康。此外，一些长寿地区的老人也重视体操活动，将其视为一种社交和养生的机会，以享受生活。

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相对于日本，中国的长寿老人也有其自身的特点。最近的研究发现，中国成年人的健康生活方式对寿命有着显著的影响。研究发现，拥有多项健康生活习惯的人，包括不吸烟、不过度饮酒、积极运动、健康饮食和维持健康的体脂，可以降低慢性疾病的发病风险，提高寿命。这些发现强调了健康生活方式的重要性，不仅对于延长寿命有益，还可以降低慢性疾病的风险。

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