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皮肤调养专家排名前十(皮肤病专家排名表)

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张湖德1946年出生于山东省，1967年从北京中医药大学毕业后，由于成绩非常优秀，得以留校任教。张湖德的主要研究方向是中医养生，是北京中医药大学最从事中医养生保健的教授，后来担任过国际整肤医学会教授，中央广播电台医学顾问，北京永南医院院长，中国著名的中医专家和中医养生科普作家。

皮肤调养专家排名前十(皮肤病专家排名表)插图

张湖德从事养生保健教学和研究长达40多年，取得了非常大的成就。同时，他自己也一直坚持中医养生，从中获益匪浅。年近8旬的他，耳聪目明、行动敏捷，没有任何慢性疾病，而且坚持每天写作5000字。

这么大的工作量，他没有任何颈椎疾病，授课几十年，没有患上慢性咽炎。更神奇的是，他每天只需要睡4个小时，却仍能保持非常充沛的精力。这一切，都和他的养生方法分不开。

皮肤调养专家排名前十(皮肤病专家排名表)插图1

张湖德认为，养生越早越好，而且要一直坚持，贯穿一生。特别是进入中年之后，一定要加强养生和保健。因为大量的研究证明，很多的老年病都是从中年开始的。因此，中年是养生是重要时间节点。

张老认为，中医养生的最高境界是养心。而养心最重要的就是保持心态的平和。他自己就是这么做的。退休之后，他从繁华的北京城搬到北京郊区，从纷扰的城市回归宁静的田园，远离各种喧嚣，因此，身心得到非常好的调理。

皮肤调养专家排名前十(皮肤病专家排名表)插图2

张老认为，每顿饭都是一种养生。影响身体健康的因素非常多，饮食是非常重要的一环。他十分重视饮食，认认真真吃好每一顿饭。同时，他对食物的选择也非常讲究，比如多吃应季的瓜果和蔬菜，少吃肥肉、内脏等高胆固醇食物和油炸食物。张湖德对大枣、核桃、山楂和胡萝卜等食物养生功效非常推崇，平时吃得比较多。

张老主要静坐养生。他每天都会抽出专门的时间来静坐，他认为可以促使人心平气和、消除烦闷、皮肤润泽的大便通畅，有防病延年的作用。张老一般采用盘坐的方式，每次静坐30分钟左右。

皮肤调养专家排名前十(皮肤病专家排名表)插图3

当然，张老很多的养生方法，他把这些养生方法整理编辑成书，比如《抗衰老要诀》《中华实用养生宝典》等都是非常经典的养生书籍。

注：图片来自网络

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